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Você já sentiu os olhos ardendo, pesados ou com dificuldade de focar após horas no computador ou no celular? Esses podem ser sinais de fadiga ocular, um problema cada vez mais frequente em tempos de excesso de telas e ambientes com pouca ergonomia visual.
👉 O que é fadiga ocular?
A fadiga ocular, também conhecida como astenopia, é o cansaço dos olhos causado por esforço visual prolongado. Ela não é uma doença, mas um conjunto de sintomas que indicam que os olhos estão sendo sobrecarregados.
🧐 Principais causas da fadiga ocular:
- Uso excessivo de dispositivos eletrônicos (celular, tablet, computador)
- Leitura por longos períodos, especialmente em ambientes com iluminação inadequada
- Pouco piscar durante a leitura ou uso de telas (o que causa ressecamento ocular)
- Uso de óculos com grau desatualizado
- Problemas de refração não corrigidos (como miopia, hipermetropia e astigmatismo)
- Ambientes com ar-condicionado, que ressecam os olhos
🔎 Quais são os sintomas?
- Ardência e sensação de areia nos olhos
- Olhos vermelhos
- Dor de cabeça, especialmente ao redor dos olhos
- Visão embaçada ou duplicada temporariamente
- Dificuldade de concentração
- Sensação de peso ou cansaço ocular
✅ Como prevenir?
Algumas dicas simples podem fazer toda a diferença na prevenção da fadiga ocular:
- Regra 20-20-20: A cada 20 minutos olhando para uma tela, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
- Ajuste o brilho e o contraste das telas.
- Mantenha os óculos atualizados e consulte seu oftalmologista regularmente.
- Pisque com frequência para manter os olhos lubrificados.
- Use colírios lubrificantes, se indicado.
- Mantenha uma postura adequada e evite ler ou usar telas deitado ou com má iluminação.
- Diminua o tempo de tela, especialmente antes de dormir.
👁️ Quando procurar um oftalmologista?
Se os sintomas persistirem mesmo após mudanças de hábito, é fundamental procurar um oftalmologista. Em alguns casos, a fadiga ocular pode estar associada a problemas de refração ou necessidade de óculos com lentes específicas para uso em tela, como lentes com filtro azul.
Cuide dos seus olhos! Pequenas atitudes no dia a dia podem prevenir desconfortos maiores e garantir qualidade de vida visual. Se você tem sentido os sintomas de fadiga ocular com frequência, agende sua consulta conosco. Nossa equipe está pronta para cuidar da sua visão com tecnologia e atenção especializada.
