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Celular, computador, tablet, televisão… as telas estão em todos os lugares — no trabalho, nos estudos e no lazer. Mas o uso prolongado e sem pausas pode causar diversos sintomas visuais, afetando não só o conforto como também a saúde dos seus olhos.
Você já ouviu falar em fadiga ocular digital?
😵 O que é fadiga ocular digital?
É o nome dado ao conjunto de sintomas oculares e visuais provocados pelo uso excessivo de dispositivos digitais. A exposição contínua à luz das telas, especialmente sem pausas, força a musculatura ocular e reduz a frequência do piscar, o que prejudica a lubrificação dos olhos.
🔍 Principais sintomas:
- Ardência e olhos secos
- Visão embaçada ou dupla temporária
- Dor de cabeça ou na região dos olhos
- Sensação de areia ou corpo estranho
- Dificuldade para focar após longos períodos de tela
- Cansaço visual ao final do dia
Esses sintomas são comuns em quem passa mais de 2 horas seguidas em frente a uma tela — o que hoje é a realidade da maioria das pessoas.
👦 E nas crianças?
O uso excessivo de telas durante a infância e adolescência pode atrapalhar o desenvolvimento da visão, aumentar os casos de miopia precoce e gerar irritação ocular e dificuldades de concentração.
Além disso, o tempo excessivo em ambientes fechados e com pouca luz natural contribui para o avanço dos problemas de refração.
🛡️ Como proteger sua visão?
- ✅ Regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos
- ✅ Pisque com frequência – o piscar mantém os olhos lubrificados
- ✅ Use colírios lubrificantes se indicado pelo oftalmologista
- ✅ Ajuste o brilho e o contraste das telas
- ✅ Evite usar telas no escuro total ou muito próximo dos olhos
- ✅ Priorize luz natural e evite reflexos em ambientes de trabalho
- ✅ Em crianças, limite o tempo de tela e incentive atividades ao ar livre
👩⚕️ Quando procurar um oftalmologista?
Se você sente desconforto visual frequente, dificuldade de focar ou percebe sintomas após o uso de telas, agende uma avaliação oftalmológica.
Em muitos casos, o uso de óculos com filtro de luz azul ou pequenas correções no grau já trazem grande alívio.
👁️ Conclusão
As telas fazem parte da nossa vida — e não há como fugir delas. Mas é possível usá-las com consciência e proteger sua visão com atitudes simples.
Na Clínica de Olhos Barcelos e Rios, avaliamos sua saúde ocular com atenção, tecnologia e orientação personalizada para adultos e crianças.
Agende sua consulta e cuide da sua visão em cada clique!