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Você cuida da sua alimentação, da pele, do coração… mas e dos seus olhos? Muita gente só procura o oftalmologista quando começa a enxergar mal, mas a melhor forma de proteger sua visão é com prevenção e bons hábitos no dia a dia.
Neste post, listamos os principais cuidados que você pode adotar agora mesmo para manter seus olhos saudáveis — por muito mais tempo.
🧴 1. Evite coçar os olhos
Coçar pode parecer inofensivo, mas fragiliza a córnea, aumenta o risco de infecções e está associado ao desenvolvimento do ceratocone, uma doença que altera o formato da córnea.
😎 2. Use óculos com proteção UV
A exposição prolongada ao sol sem proteção pode causar danos à retina, acelerar a formação de catarata e favorecer doenças como pterígio. Use óculos de sol com proteção 100% contra raios UVA e UVB, mesmo em dias nublados.
💧 3. Lubrifique os olhos (quando necessário)
Ambientes com ar-condicionado, uso excessivo de telas e baixa ingestão de água podem causar ressecamento ocular. Colírios lubrificantes podem ser usados, mas sempre com orientação médica.
💻 4. Modere o tempo de tela
Longas horas no computador ou celular causam fadiga ocular digital. Use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para algo a 6 metros de distância. Pisque mais e ajuste o brilho da tela.
🥗 5. Alimente-se bem
A saúde dos olhos também vem do prato. Alimentos ricos em vitamina A, C, E, ômega-3 e luteína (como cenoura, espinafre, peixes e frutas cítricas) ajudam a proteger a retina e a prevenir doenças oculares.
🧼 6. Higiene é essencial
Evite tocar os olhos com as mãos sujas. Se usa lentes de contato, siga rigorosamente as orientações de higiene e troca. Lave as mãos antes de encostar nos olhos ou aplicar colírios.
👶 7. Leve crianças e idosos ao oftalmologista regularmente
A visão infantil influencia no aprendizado, e nos idosos, o risco de doenças como catarata e glaucoma é maior. Exames preventivos ajudam a detectar e tratar cedo qualquer alteração.
📅 8. Faça exames oftalmológicos periódicos
Mesmo que você enxergue bem, exames regulares permitem diagnosticar precocemente doenças silenciosas como glaucoma, retinopatia diabética e degeneração macular.
Recomenda-se consultar o oftalmologista pelo menos uma vez ao ano, ou com a frequência indicada pelo médico.
👩⚕️ Conclusão
Cuidar da visão não exige grandes esforços — basta atenção aos hábitos e um pouco de disciplina. Pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença na prevenção de doenças e no conforto visual.
Na Clínica de Olhos Barcelos e Rios, acreditamos que a saúde ocular começa com informação e prevenção. Agende sua consulta e mantenha sua visão saudável em todas as fases da vida.